راه های کنترل استرس و نگرانی,در زندگی صنعتی امروزی.

راه های کنترل استرس و نگرانی,در زندگی صنعتی امروزی

1.برنامه ریزی برای زندگی:

وقتی ما در زندگیمون برنامه ریزی ای نداشته باشیم و راه و هدف مشخصی رو,برای خودمون در نظر نگرفته باشیم,مدام نگران کارهای مختلفمون میشیم.مثلآ به خودمون میگیم:فردا میخام چی کار کنم,نتیجه کاری که دیروز انجامش دادم چی میشه و خیلی از موارد دیگه.

بدون برنامه ریزی برای کارهای مختلف زندگیمون,ما راه و هدف مشخصی رو برای خودمون انتخاب نکردیم,که بخایم نتیجه هم بگیریم و همین عدم نتیجه گیری خودش میتونه,باعث استرس و نگرانی در ما بشه.

2.سازگاری با دیگران:

شاید برای شما هم پیش اومده باشه که بعضی مواقع,یه مقدار استرس دارید و یا نگران یه موضوع و یا کاری هستید و در همچین واقعی تصمصم میگید که برای آرامش بیشتر خودتون,با یه شخصی هم صحبت بشید و یا درد دل کنید.

در همچین مواقعی معمولآ انتظار دارید,طرف مقابل شما رو درک کنه و خوب به صحبت هاتون گوش بده,اما ما هیچ موقع نباید انتظار درک ویا سازگاری مردم با شرایط خودمون رو داشته باشیم,بلکه ما باید طرفمون رو درک و باهاش سازگار بشیم و بهترین رفتار هم در این موقع این هست که سعی کنیم,خودمون کمتر حرف بزنیم و بیشتر شنونده باشیم.خود این شنونده بودن یه نوع رفتار سازگار گونه خوب با دیگران و همچنین یه نوع آرامش بخش قوی,در جهت از بین بردن استرس و نگرانی در ما هست.

3.صمیمیت بیشتر با دیگران:

یه کاری نتیجش برای ما خوب نبوده,با یه شخصی حرفمون شده و یا مشکلات مادی داریم.در همچین مواقعی شما چه کاری انجام میدید؟.معمولآ انتظار درک خودتون توسط دیگران و مثلآ خونواده رو دارید.

انتظار درک تا یه حدی خوبه,اما از نه زیاد.

به نظر من بهتره موقعی که مشکلی برای ما پیش اومد,با کارهای ساده ای مثل گرفتن هدیه برای هر شخصی که دوستش داریم,علاوه بر اینکه میتونیم صمیمیت و محبت خودمون رو به اون شخص بیشتر نشون بدیم و با این کار هم محبت طرف رو بدست میاریم,که این محبت خودش یه نوع آرامش دهنده به ما برای غلبه بر مشکل هست و هم میتونیم با اون شخص,برای غلبه بر مشکل مشورت هم بگیریم.

پس در مواقع بروز مشکل ما سعی کنیم,با دیگران صمیمی بشیم و نه دیگران با ما.

4.ماساژ در مانی:

ماساژ البته ایگه به صورت خوب و صحیح انجام بشه,میتونه خیلی از درهای عضلانی و مفصلی ما رو از بین ببره.

همین دردها هستن که روی فکر و اعصاب ما اثر میذاره و میتونه باعث مشکلات مختلفی مثل اضطراب,افسردگی و استرس در ما بشه.

5.از بین بردن کینه ها:

کینه هایی که ممکنه ما در درون خودمون نگه داری کنیم,مثل یه خوره از درون وجود ما رو از بین میبره و باعث مشکلات روحی و فیزیکی برای ما میشه.

افرادی هستن که به خودوشن میگن:وقتی اون شخص در حق ما بدی کرده,من چه طور بدیش رو از یاد ببرم؟.

ما باید این رو بدونیم هر کار و یا اتفاغی در زندگی ما پیش میاد,یا مقصر خودمون بودیم,که در این صورت جای حرفی نیست و یا مقصر دیگران بودن,که در صورت دوم هم خدا خودش زمام امور دنیا رو در دست داره و به همه کارها آگاهی هم داره.در نتیجه ما هم باید راضی باشم به رضای خدا و در صورت داشتن همچین طرز فکری میتونیم,یه رفتار خوب رو,در قبال اتفاغات و یا مشکلات زندگی داشته باشیم.